Muchos de nosotros aprovechamos el fin de semana y los períodos de vacaciones para dormir más horas porque durante la semana laboral hemos disminuido las horas de sueño o estamos tan inmersos en el trabajo y/o las preocupaciones cotidianas que nos resulta difícil conciliar el sueño cuando nos metemos en la cama.
Aunque esta práctica tan común nos sirve “para respirar” frente al ritmo de la semana, hay también unas sencillas pautas que pueden mejorar la calidad de nuestro sueño de lunes a viernes.
Básicamente estas pautas tienen que ver con cuatro áreas:
1.- Hábitos y rutinas
2.- Comidas
3.- Ejercicio físico
4.- Condiciones ambientales
He preparado una pequeña presentación para ilustrar a que me refiero en cada una de estas áreas.
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Querida Yolanda: Gracias por estos consejos tan maravillosos que nos das. Un beso. Mariló
Gracias!!!
Excelentes consejos, Yolanda. Aunque algunos de ellos los podemos tener presentes, habitualmente, lo práctico es tenerlos todos juntos para recordarlos. Es muy buena idea.
Gracias Germán. A mi también me viene bien tenerlos juntos, jeje
Muy buenos consejos Yolanda! Gracias! Un beso, Macu.
Me alegro que te gusten!!!